SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • priorytet

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedizalek(klatka,triceps,brzuch), sroda(plecy,biceps,przedramie), piatek(barki,nogi). progres wagowy?? hmm w lipcu wazylem 61 w pazdzierniku 65 teraz 70..wymiarowy??..klatka 113,biceps 35,przedramie 30,pas 79,udo 56,lydka 34 a jak bylo wczesniej nie potrafie powiedziec nie pamietam...op czyms zapomnialem??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2009-01-08 14:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj trening masowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzien pierwszy: Klatka + Triceps Klatka: -wyciskanie poziomo 12-10-10-8 (progresja) -wyciskanie skos 12-10-8-8 (progresja) -rozpiętki 3x10 stały ciężar Nogi: -"Dźwignia" na ławeczce 12/10/8/8 -przysiady ze sztanga 15/12/10/8 progresja Dzien drugi: Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/8 -unoszenie sztangielek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2007-03-25 19:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj trening masowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka + Nogi Klatka: -wyciskanie poziomo 12-10-10-8 (progresja) -wyciskanie skos 12-10-8-8 (progresja) -rozpiętki 3x10 stały ciężar Nogi: -przysiady ze sztanga 15/12/10/8 progresja -"Dźwignia" na ławeczce 12/10/8/8 Dzien drugi: Barki: -wyciskanie hantlami 10/8/8 -unoszenie sztangielek bokiem 10-10-8 (stały ciężar) -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2007-03-25 20:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania zielonego, redukcja, suple, trening - dłuższy tekst

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wrzucam jeszcze trening: PON: Barki i nogi -wyciskanie sztangi zza głowy -podnoszenie sztangielki wzdłuż tułowia -odwrotne rozpiętki -przysiady -nogi na atlasie ŚR: Biceps i klatka -uginanie ramion stojąc w przedramieniach -uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano -wyciskanie na skośnej -rozpiętki sztangielkami Pt:Tricpes, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3775 Data: 2012-12-09 00:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zolo333 to są w miarę aktualne z mojego profilu Wyciskanie na ławce płaskiej: 150 kg Martwy ciąg: 278 kg Wyciskanie na barki: 142 kg Przysiad: 265 kg Teraz robię treningi bardzo delikatne środa : klatka rozpiętość 6x15 (5kg) wyciskanie 6x10-12 (35kg) Jestem po pękniętym mostku

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 20:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tucio jak na ta wage,klatka i barki slabe Tucio chyba mial/ma kontuzje jakos klatki o ile dobrze kojarze.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 09:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tucio jak na ta wage,klatka i barki slabe bo to zwykła nayebana tłuszczem i wodą kulka,nawet jak na serie wyniki parodia jak ci korwa nie wstyd się pokazywać na forum yebana gnido

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 18:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elegancko niewiem chyba 3tyg zaczalem teraz zyly niezle barki klatka .stawy chrupia *****sko tylko pozytywnie.

    Odpowiedzi: 2965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-20 18:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam prosbe do doswiadczonych kolegow aby ocenili i napisali jak bedzie cos zle moj plan treningowy ktory jest na mase. Uprzedzam ze nie mam profesionalnej silki . Mam tylko laweczke prosta hanteli i sztangi , obciazenie i drazek do podciagania.Z gory dzieki . A oto on: WTOREK Klatka + nogi 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-07 21:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam prosze o ocene lub ewentualne poprawki oto moj plan PONIEDZIAŁEK >> klatka triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek skos 3x 12/10/8 3. Przenoszenie sztangielki za głowe 3x 12-10 powtórzeń 4. Rozpiętki 3x 12-10 powtórzeń triceps 1. Wąskie wyciskanie 12/10/8 2. Francuskie jednorącz 3x 12-10 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-08 13:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 1 (KLATKA i BICEPS) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) LUB LINA WYCIĄGANIE LINY WYCIĄG DOLNY [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 01:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 1 (KLATKA i BICEPS) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) LUB LINA WYCIĄGANIE LINY WYCIĄG DOLNY [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 01:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK (KLATKA i BICEPS) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) LUB LINA WYCIĄGANIE LINY WYCIĄG DOLNY [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 01:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do Oceny - Platix

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego ? np tak: pn-Plecy wt-Klatka piersiowa + Barki cz-Biceps + triceps pt-Nogi

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2008-12-31 16:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki na poręczach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    fajne cwiczenie jak ktos robi barki z tricepsem...mozna tym jeszcze barki lekko dobic i zaczac triceps np :) tak samo z klatka w sumie :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10433 Data: 2006-12-29 12:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon klatka + biceps klata 1.wyciskanie sztangi 12-10-8-6 2.wyciskanie sztangi skos 10-8-6 3.rozpiętki 3x10 mozesz dac jeszcze np. przenoszenie biceps: 1.uginanie ramion ze sztangą 10/8/6 // lepiej by bylo 12/10/8=8 2.młoteczki 3x10 3.uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3x10 Sroda plecy + triceps triceps 4.francuskie 10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2005-10-01 11:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każda partia osobno????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a to dlatego ze nie lubie splitow,moj organizm zle znosi taki rodzaj treningu(split). W tej chwili trenuje tak; poni.nogi wtor.barki srod.biceps+trip czwart.wolne piatek.klatka sob.plecy niedz.wolne czesto zmieniam na: pon.klat wtor.plecy srod.wolne czwar.barki piat.trip+biceps sob.nogi Nie bede rozpisywal cwiczen,ani ciezarow dobieram tak [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5401 Data: 2007-11-11 19:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na zimową mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon klata wyskanie na skosie - 12-10-8-6 wyciskanie na płaskiej -12-10-8-6 wyciskanie hantelek na skosie -12-10-8-6 rozpiętki 2s bic uginanie ze sztangą 12-12-10-8 na lawce skosnej 12-12-10-8 uginanie młotkowe 12-12-10-8 sr nogi przysiady 14-12-10-8 uginanie w leżeniu 12-10-8-8 wykroki 4s max wspiecia na palce jednonoz 20-18-16-14 barki wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-10-12 21:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie; jaka jest kolejność ćwiczenie w planie FBW? 1.nogi 2.plecy 3.barki 4.klatka 5.triceps 6.biceps czy tak jest dobrze? Zmieniony przez - Resiak w dniu 2013-02-19 15:15:31

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 15:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zeby utrzymac mase, ale na zerowym bilansie może zle zadałem pytanie, Chodzi głownie o to czy przy stosunkowo lekkim treningu,bez trenowania wsyzstkich partii tj. barki a klatka praktycznei tylko jedno cwiczenie da się robić progres i czy bilans na plus nie poskutukuje poprostu zalaniem się zamiast zrobieniem miecha Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 19:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)